7 Arten von medizinischen Pilzen und ihre Vorteile für die Gesundheit

In den letzten Jahren sind Pilze immer beliebt - nicht nur in Küchen, sondern auch in Medizinschränken. Nachdem medizinische Pilze nach traditionellen pflanzlichen Heilmitteln abgestiegen sind, werden jetzt von modernen wissenschaftlichen Forschungen unterstützt, die ihre Gesundheit validieren. Von der Steigerung der Immunität bis zur Verbesserung der Gehirnfunktion und der Reduzierung der Entzündung bieten diese funktionellen Pilze ein breites Spektrum an Vorteilen.

Aber nicht alle Pilze sind gleich. In diesem umfassenden Leitfaden erkunden wir die 7 medizinischen Pilze und ihre einzigartigen Vorteile sowie 3 Bonus -Pilze, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen. Wir werden auch in die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel eingehen, Begriffe wie Myzel und Fruchtkörper verstehen und fundierte Entscheidungen über die Einbeziehung von Pilzen in Ihren täglichen Routine treffen.

Egal, ob Sie ein Wellness -Enthusiast, ein ganzheitlicher Gesundheitsanwalt oder nur Pilz - neugierig sind, dieser Leitfaden ist Ihre One - Stop -Ressource für alles, was Pilz - verwandt ist.

Die Top 7 funktionalen Pilze

Löwen Mähnepilz

Löwenmähne (Hericium erinaceus) hat in der Welt der Nootropika und Gehirnpräparate Bekanntheit erlangt. Dieser Pilz ist für seine Kaskadierung, icicle - Like -Erscheinungsbild, bekannt und wird für seine Fähigkeit zur Unterstützung der kognitiven Gesundheit gefeiert.

Historische Verwendung von Löwen -Mähnepilzen

Löwen Mähnepilze wurden historisch in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und der japanischen Medizin eingesetzt und für ihre neuroprotektiven und Verdauungseigenschaften geschätzt. Buddhistische Mönche haben es angeblich verwendet, um die Konzentration während der Meditation zu verbessern.

Beste Möglichkeiten, Lions 'Mähnepilze in Ihr tägliches Leben einzubeziehen

• Löwen Mähnekapseln und Pulver: Standardisierte Auszüge sind leicht in Ihre Routine einzubeziehen.

• Pilzkaffee: Das Mischen von Löwenmähne in Kaffee für den Morgenfokus ist ein wachsender Trend.

• Kulinarische Anwendungen: Fresh Lion's Mähne hat eine fleischige Textur und kann wie Jakobsmuscheln oder Krabben sautiert werden.

Reishi Pilz

Bekannt als "Pilz der Unsterblichkeit", Reishi (Ganoderma lucidum) ist einer der am meisten verehrten medizinischen Pilze in Asien und weltweit für seine adaptogenen Eigenschaften anerkannt.

Primäre Reishi -Pilz -Medizinvorteile

• Unterstützung des Immunsystems: Erhöht die Aktivität der weißen Blutkörperchen.

• Stressreduktion: Wir wirken als Adaptogen für die Ausgewogenheit von Hormonen.

• Leberentgiftung: Fördert die Leberfunktion und die metabolische Gesundheit.

• Schlafhilfe: Enthält Triterpene, die die Schlafqualität verbessern.

Historische Anwendungen von Reishi -Pilzen

Reishi wurde seit über 2.000 Jahren in China für Lizenzgebühren reserviert. Alte Texte beschreiben es als einen spirituellen Pilz, der Langlebigkeit und Vitalität fördert.

Beste Möglichkeiten, Reishi -Pilze in Ihr tägliches Leben einzubeziehen

• Reishi -Tee: Ein bitteres, aber effektives traditionelles Mittel.

• Tinkturen und Auszüge: Perfekt für präzise Dosierung.

• Pilzgummis: beliebt bei jüngeren Verbrauchern.

Cordyceps Pilz

Cordyceps ist ein parasitärer Pilz mit leistungsstarken Energieverbesserungsmöglichkeiten, die häufig von Sportlern und solchen verwendet werden, die nachdurchschnittlich suchen.

Historische Verwendung von Cordyceps -Pilzen

Cordyceps sinensis entdeckt im Himalaya und wurde traditionell von tibetischen Hirten verwendet, um Ausdauer und Vitalität zu verbessern. Es war ein eng bewachtes Geheimnis der königlichen Dynastien.

Der seltsame (und teure) Cordyceps -Markt

Natural Cordyceps, die auf Insektenlarven wachsen, können über 20.000 US -Dollar pro Kilogramm sammeln. Zum Glück bieten kultivierte Sorten wie Cordyceps Militaris zu einem Bruchteil der Kosten ähnliche Vorteile.

Beste Möglichkeiten, Cordyceps -Pilze in Ihr tägliches Leben einzubeziehen

• Pre - Workout -Getränke: Verbessert die Sauerstoffnutzung.

• Tägliche Kapseln: Stamm und Libido.

• Energieaufnahmen: Beliebt in Sporternährung.

Chaga -Pilz

Chaga (Inonotus obliquus) wächst hauptsächlich auf Birken in kalten Klimazonen und ist bekannt für seine antioxidativen Superkräfte.

Historische Anwendungen von Chaga

Indigene Siberer und finnische Menschen verwendeten traditionell Chaga als Tee, um die Immunität zu steigern und gastrointestinale Probleme zu behandeln.

Wie Chaga wächst, ist der Schlüssel zu seinen Vorteilen

Chaga zieht Betulin und andere nützliche Verbindungen aus der Birkenbaumrinde. Diese bioaktiven Komponenten sind für seine hohen ORAC -Scores (Sauerstoffradikalabsorptionskapazität) verantwortlich, wodurch es zu einem der stärksten natürlichen Antioxidantien ist.

Beste Möglichkeiten, Chaga in Ihr tägliches Leben einzubeziehen

• Chaga -Tee brauen: 1 - 2 Stunden köcheln lassen.

• Tinkturen: Dual - Extraktionsmethoden eröffnen volle Vorteile.

• Chaga -Pulver: Ideal für Smoothies und Lattes.

Putenschwanzpilz

Truthahnschwanz (Trametes versicolor) ist ein buntes, fächerem Pilz, der für seine leistungsstarken Immun -verstärkten Polysaccharide bekannt ist.

Historische Anwendungen von Putenschwanzpilzen

Putenschwanz wird seit Tausenden von Jahren in traditioneller chinesischer Medizin eingesetzt und wurde angenommen, dass er das Gleichgewicht wiederherstellt und Atemwegserkrankungen behandelt.

Beste Möglichkeiten, Pilzy Tail -Pilze in Ihr tägliches Leben einzubeziehen

• Immunergänzungskapseln: Oft mit anderen Pilzen kombiniert.

• Truthahnschwanztee: mildes Geschmack, ideal für die tägliche Entgiftung.

• Funktionelle Pilzmischungen: In Immune - Boosting -Formeln gefunden.

Shiitake Pilz

Mehr als nur ein Gourmet -Lebensmittel, Shiitake (Lentinula -Edoden) ist reich an Beta -Glucans und für die kardiovaskuläre und immune Gesundheit verwendet.

Historische Anwendungen von Shiitake -Pilzen

Shiitake -Pilze werden seit über 1.000 Jahren in Asien kultiviert. Sie wurden als Tonikum für die Langlebigkeit im alten Japan und China verwendet.

Beste Möglichkeiten, Shiitake -Pilze in Ihr tägliches Leben einzubeziehen

• Frisch in Rezepten: Rühren - Pommes, Suppen und Ramen.

• Getrocknetes Shiitake: Rehydratisiert für den tiefen Umami -Geschmack.

• Shiitake -Extrakte: In Immune - Support -Ergänzungen verwendet.

Maitake -Pilz

Maitake (Grifola Frondosa), auch als "Tanzpilz" bekannt, ist bekannt für die Unterstützung der metabolischen und immunen Gesundheit.

Historische Anwendungen von Maitake -Medizinpilzen

In feudalem Japan würden Forager Berichten zufolge "mit Freude tanzen", wenn sie aufgrund seiner Seltenheit und ihres medizinischen Werts Maitake fanden.

Beste Möglichkeiten, Maitake -Pilze in Ihr tägliches Leben einzubeziehen

• Sautiert oder gegrillt: reiches, erdiges Geschmack.

• Maitake -Pulver: In Blutzuckerunterstützungsformeln gefunden.

• Maitake -Kapseln: Einfach für die tägliche Ergänzung.

3 Bonus Heilpilze: Auster, Agaricus, Tremella

Austernpilz

Historische Anwendungen von Austernpilzen

Austernpilze (Pleurotus ostreatus) wurden zuerst in Deutschland während des Ersten Weltkriegs als Subsistenzernte angebaut. Ihr mildes Geschmack und ihr schnelles Wachstum machten sie zu einem Grundnahrungsmittel.

Wie das Ergothionein in Austernpilzen die Gesundheit fördert

Ergothionein, eine einzigartige Antioxidans -Aminosäure, die in hohen Mengen in Austernpilzen vorkommt, unterstützt den Zellschutz und die Alterung der Verteidigung. Es wird für seine Rolle bei der Prävention von neurodegenerativen Erkrankungen untersucht.

Beste Möglichkeiten, Austernpilze in Ihr tägliches Leben einzubeziehen

• Pfanne - Frittiert oder gegrillt: lecker und leicht zu kochen.

• Austernpilzpulver: Mahlzeiten oder Smoothies hinzugefügt.

• Frisch in Rühren - Pommes: Ein toller Fleischersatz.

Agaricus -Pilz

Historische Anwendungen von Agaricus -Pilzen

Agaricus Blazei Murill, der in Brasilien heimisch ist, wurde in Japan aufgrund seiner Krebsbekämpfungsimmobilien, die in traditionellen Anwendungen beobachtet wurden, populär.

Agaricus als vegane Quelle für Vitamin D.

Wenn die Sonne getrocknet ist, wird Agaricus zu einer starken Quelle für Vitamin D2, wesentlich für die Knochengesundheit und die Immunstütze, wodurch es ideal für Veganer ist.

Beste Möglichkeiten, Agaricus -Pilze in Ihr tägliches Leben einzubeziehen

• Nahrungsergänzungsmittel: Beliebt in Immunverteidigungsmischungen.

• Sonne - getrocknete Agaricus: ein natürlicher Vitamin -D -Booster.

• Gekocht oder sautiert: Verleiht der Tiefe Tiefe.

Tremella

Historische Anwendungen von Tremella -Pilzen

Tremella fuciformis bekannt als "Schönheitspilz" und seit dem alten China für Hauthauthydratation und Jugendlichkeit verwendet. Royal Concubinen haben es angeblich als Teil ihres Schönheitsregimes verwendet.

Beste Möglichkeiten, Tremella -Pilze in Ihr tägliches Leben einzubeziehen

• Tremella Collagen -Getränke: Unterstützt die Hautelastizität.

• Feuchtigkeitsspendende Pilzsuppen: traditionelle chinesische Rezepte.

• Tremella -Extrakte: Oft in Hautpflegepräparaten zu finden.

Verständnis funktionaler Pilzpräparate und Einkaufstipps

Funktionelle Pilzpräparate variieren stark in der Qualität. Folgendes, worauf man suchen sollte:

Tipp: Vermeiden Sie Produkte, bei denen nur Myzel auf Getreide aufgeführt ist - diese sind in aktiven Verbindungen häufig niedriger.

Was ist Myzel? Was ist der Fruchtkörper?

• Myzel: Die Wurzelstruktur des Pilzes, oft auf Getreide angebaut. Billiger zu produzieren, kann aber Füllstoffe enthalten.

• Fruchtkörper: Die tatsächliche Pilzkappe und der Stiel. Enthält höhere Beta -Glucans, Polysaccharide und Triterpene.

Abschluss

Von alten Traditionen bis hin zur modernen Forschung haben sich Pilze als mächtige Werkzeuge für Gesundheit und Wohlbefinden erwiesen. Egal, ob Sie die Immunität steigern, die kognitive Funktion verbessern, Hormone ausgleichen oder die Hautgesundheit unterstützen, es gibt einen medizinischen Pilz für Sie. Das Verständnis der Unterschiede zwischen Arten, Formen und Ergänzungsqualität ist entscheidend, um die richtige Wahl zu treffen.

Mit dem Aufkommen funktioneller Lebensmittel und Adaptogene sind Pilze nicht mehr nur eine kulinarische Freude - sie sind ein Eckpfeiler des modernen Wohlbefindens.

FAQs

F: Kann ich mehrere Pilzpräparate gleichzeitig nehmen?
A: Ja, viele Menschen kombinieren Reishi, Löwenmähne und Cordyceps für einen vollständigen Spektrum -Effekt.

F: Sind Pilzpräparate für Kinder sicher?
A: Wenn Sie im Allgemeinen sicher sind, wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, um eine ordnungsgemäße Dosierung zu erhalten.

F: Wie lange dauert es, um Ergebnisse aus Pilzpräparaten zu sehen?
A: Die meisten Benutzer melden Effekte in 2 bis 4 Wochen mit konsistenter Verwendung.

F: Interagieren Pilzpräparate mit Medikamenten?
A: Einige können mit Blutverdünnern oder Immunsuppressiva interagieren. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt.

F: Was ist die beste Zeit, um Heilpilze zu nehmen?
A: Löwen Mähne und Cordyceps sind am Morgen am besten. Reishi und Chaga sind nachts vorteilhaft.